“자려고 누웠는데 갑자기 배가 고프다”는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 야식은 순간적인 만족감을 주지만, 수면 질 저하, 체중 증가, 위 건강 악화 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 다이어트를 결심한 사람에게는 큰 장애물이 되기도 합니다.이번 글에서는 과학적인 원리를 바탕으로, 무리하지 않으면서도 실천 가능한 야식 끊는 법을 소개합니다.1. 야식이 당기는 진짜 이유는?단순한 배고픔 외에도 야식 욕구는 다양한 원인에서 발생합니다. 대표적으로는:불규칙한 식사 시간 – 저녁 식사가 너무 일찍 끝나면 밤에 공복감 유발스트레스 – 코르티솔 호르몬이 식욕을 자극수면 부족 – 렙틴(포만감)↓, 그렐린(식욕)↑으로 이어짐즉, 야식은 단순한 식욕이 아닌 생활 습관의 결과일 수 있습니다.2. 무작정 참지 말고, 식..